エビデンス | パワーブリーズ POWERbreathe

吸気筋により、１００m及び２００ｍの水泳のパフォーマンスが向上します

Kilding AE1, Brown S and McConnell AK.

吸気筋トレーニング（IMT）は、さまざまなスポーツの競技アスリートのタイムトライアルパフォーマンスを改善することが示されています。しかし、驚くべきことに、特定のIMTが水泳のパフォーマンスに及ぼす影響は未調査のままです。
結論：6週間のIMTは、クラブレベルの訓練を受けたスイマーの水泳パフォーマンスに、400mより短いイベントでわずかにプラスの効果があります。
PMID: 19841931 DOI: 10.1007/s00421-009-1228-x

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テニスプレーヤーの持久力はPOWERbreathe IMT後に改善します

Dr. Pournima Pawar, Miss. Akanksha Kolekar and Dr. Ujwal Yeole

新しい研究では、吸気筋トレーニング（IMT）後にテニス選手の持久力と筋力が向上することが示されています。インドのプネーからの研究は、International Journal of Current Research（2018年2月）に掲載されています。
テニスのパフォーマンスに何の影響がありますか？
このゲームの主な特徴は、疾走してボールに到達するなどの激しい走りです。その結果、呼吸は最高レベルに追いやられます。そして、これは極端な息切れを引き起こします。これはパフォーマンスに影響します。高いレベルのスキルパフォーマンスを維持しながら効果的にプレーし続けるためには、呼吸がパフォーマンスを妨げてはなりません。
テニスの呼吸努力
テニスをすることは、胴体の呼吸筋を使って、ラケットのストローク中に筋を伸ばしたりねじったりすることを伴います。また、経験豊富なプレーヤーは、膨らんだ肺を使って、ボールとラケットの衝撃に耐えます。これは、肺からの空気の放出を制御し、力の伝達を最適化するのに役立ちます。ただし、呼吸筋の疲労はこの制御を損ないます。ありがたいことに、呼吸筋強化トレーニングはこれを改善します。これを行う最も簡単な方法は、呼吸筋、吸気筋を特に訓練するデバイスを使用することです。これらは、POWERbreathe IMTなどの吸気筋トレーニング（IMT）デバイスと呼ばれます。そして、呼吸筋を鍛えて強くすることは、プレーヤーの姿勢制御と動きにも役立ちます。
選手の持久力に関する研究
プネの調査では、テニスの試合では、休憩時間を短くし、高強度で短時間の極端な活動を行うことが特徴であることが強調されています。そして、最終的に呼吸疲労を増加させるのは、腕と脚と呼吸筋との間の血流の競争です。
この研究では、研究者はPOWERbreathe KH1吸気筋トレーニング（IMT）デバイスを使用して、参加者の呼吸筋を強化します。さらに、各参加者は、4週間にわたって5日間デバイスを使用するための規定のプロトコルを実行しました。研究者は、芝生テニス選手の心血管持久力に対するIMTの効果を評価することを目指していました。
研究結果
この最新の調査結果は、進歩的な吸気筋トレーニング後のローンテニス選手の心血管持久力と筋力の大幅な改善が確認しました。
テニスのパフォーマンスを改善する方法
POWERbreathe IMTは呼吸筋を特にターゲットにして、約30〜50％強化し、パフォーマンスを大幅に改善し、呼吸疲労を解消します。そして、これらの調査結果は、テニス選手がIMTの後、回復にかかる時間が短くなり、スプリントの準備がより迅速になりました。

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IMTから低酸素持久力運動パフォーマンス上の利点

Hursh DG, Baranauskas MN, Wiggins CC, Bielko S, Mickleborough TD and Chapman RF.

持久運動性能
研究では、スポーツ生理学やパフォーマンスの国際ジャーナルで、持久運動能力を測定するために、サイクリングタイムトライアルを使用しています。持久運動は、通常、準最大強度で行われます。その目的は、最大酸素摂取量、あるいは「好気性フィットネス」を推定することです。測定最大酸素摂取量は人が激しい運動中に消費されます酸素の最大量です。実際は、サイクルタイムトライアルは、心拍数と呼吸の両方を高める理想的な運動です。同様に、ランニングと水泳もそうです。
IMTとは？
IMTは、呼吸筋肉のための筋力トレーニングです。IMTは吸気筋トレーニングの略称です。吸息筋は、肺に空気を搬送する筋肉です。主な呼吸筋は横隔膜です。他の筋肉と同様に、鍛えれば鍛えるほど吸気筋が強くなります。例えばPOWERbreathe（パワーブリーズ）のような呼吸筋トレーニング器具は、トレーニングに刺激を与えることがてきます。IMTを引き続き、呼吸筋は、わずか数週間後に強くなります。
なぜIMT？
呼吸が自然に来るものの、時間をつくと、その分の努力が感じられます。これは、持久練習に起因する可能性があります。または、呼吸の問題に起因する可能性もあります。どちらにしても、他の筋肉のように、呼吸筋は疲労します。
呼吸筋が病気で弱くなったり、運動によって筋肉が過負荷になったりすると、呼吸の要求が満たされなくなります。その結果、呼吸は浅く急速に感じ始めます。このタイプの呼吸を維持するのはほぼ不可能です。さらに、呼吸が速くなればなるほど、酸素が必要になり、二酸化炭素が増えます。その結果、酸素は腕や脚などの骨格筋から、最も必要とされる呼吸筋にリダイレクトされます。これにより、骨格筋が疲労します。
吸気筋トレーニングは、体の強度とスタミナを改善することにより、体が呼吸筋と骨格筋の両方のニーズを満たすのに役立ちます。 IMTがこれを達成する方法は、吸い込むことに対する抵抗を提供することです。 POWERbreathe IMTは、「横隔膜のダンベル」のようなものです。
キーワード：呼吸困難、換気、呼吸筋トレーニング
PMID: 30702370 DOI: 10.1123/ijspp.2018-0483

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激しい運動後の回復と血液乳酸：吸気負荷の影響

Chiappa GR, Roseguini BT, Alves CN, Ferlin EL, Neder JA and Ribeiro JP.

昔から吸気筋活動は、動的運動の回復時の血液乳酸の濃度に影響を与える可能性があることが示唆されています。本研究では、激しい運動後回復時の吸気筋の活性化が乳酸クリアランスに貢献し、それゆえに血液の乳酸濃度の減少に至るという仮説をテストしました。
結論：これらのデータは、吸気筋は、激しい運動からの回復中に乳酸の消費者であってもよいという考えと一致しています。
PMID: 18091015 DOI: 10.1249/mss.0b013e3181591de1

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トライアスリートの練習方法によって呼吸筋パフォーマンスへの影響

ALAIN BOUSSANA, STEFAN MATECKI, OLIVIER GALY, OLIVIER HUE, MICHELE RAMONATXO, and DANIEL LE GALLAIS

この研究の目的は、呼吸筋力と持久力に、トライアスロンの「サイクリング～ランニング」、「ランニング～サイクリング」のそれぞれの効果を検討しました。
結論：「サイクリング～ランニング」方法で呼吸筋力と持久力への負担は少ない。その中に、ランニングよりもサイクリングの方が呼吸筋持久力への負担が多い。
キーワード：トライアスロン、呼吸筋強度、呼吸筋持久力、最大吸気圧
PMID: 11740296 DOI: 10.1097/00005768-200112000-00010

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